고혈압에 좋은 운동은 기본적으로 유산소운동입니다. 고혈압은 심장을 건강하게 하는 것이 제일 중요한데, 심장을 튼튼히 하면서도 심장에 무리가 가지 않아야 합니다. 그래서 순간적으로 힘을 많이 쓰는 웨이트 트레이닝을 절제하는 것이 좋습니다. 이외에 순간적으로 힘을 쓰는 구기운동은 피하는 것이 좋은데, 테니스, 베드민턴, 탁구, 골프 등을 예로 들 수 있습니다. 이들 운동은 공을 강하게 치기위해 순간적으로 강한 토크를 가해야하기 때문에 순간적으로 혈압을 상승시킬 수 있는 위험이 있습니다.

고혈압에 좋은 대표적인 유산소운동은 걷기입니다. 하루 20분정도의 꾸준한 걷기운동만으로도 심장에 무리가 안가면서 튼튼하게 만들 수 있습니다. 체력적인 부담이 적다면 가벼운 러닝도 괜찮은 편입니다.