날이 추워지니 싱숭생숭한 마음

마음 안정이 안되면 불안, 우울해 집니다. 뭔가에 집중을 하지 못하고 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 자고나도 잔것 같지도 않고 늘 피로합니다. 야외로 나가 기분전환을 자주 하시기 바랍니다.

마음 안정이 안되면 불안, 우울해 집니다. 뭔가에 집중을 하지 못하고 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 자고나도 잔것 같지도 않고 늘 피로합니다. 야외로 나가 기분전환을 자주 하시기 바랍니다.

날이 추워지니 싱숭생숭한 마음

겨울철은 일조량이 부족한 계절입니다. 1년 중 심정적으로 큰 문제가 없는 사람들도 이 시기에는 어느 한 곳에 마음을 두지 못하고 불안한 경우가 많습니다. 이미 우울증을 앓고 있는 사람들에겐 증상이 더 심해지기도 하므로 겨울은 견디기 힘든 계절입니다. 병원에 오는 우울증환자나 가능성이 있는 사람들은 대개 심장박동이 불안정한 경우가 많으므로 이를 개선하면 우울증치료에 도움을 줄 수 있습니다. 각종 조사연구에 따르면 성인인구의 10%이상이 일생동안 우울증을 한번이상 경험한다고 합니다. 성별로는 여성이 남성보다 2배정도 더 많이 발병합니다. 연령별로는 평균 40세에서 우울증이 발병하며, 50%이상이 20~50세에 발병합니다.

겨울철 우울증은 낮의 길이가 짧아지기 때문에 체내 멜라토닌 호르몬의 농도가 높아져 유발됩니다. 결국 낮에 햇볕을 많이 쬐고 가벼운 산책을 통해 기분전환을 하면 상당한 호전을 보입니다. 그리고 만성적으로 우울증에 시달리는 사람들은 심장박동이 불규칙하여 불면증, 두통, 무기력 증을 호소하므로 이에 대한 대책이 필요합니다. 겨울철 우울증 및 만성우울증 치료를 위한 한방요법으로는 전중혈(膻中穴), 풍부혈(風府穴), 풍지혈(風池穴) 지압을 들 수 있습니다. 전중혈은 양 유두(乳頭)를 이은선과 몸의 정중선이 만나는 곳으로 대개 화병을 호소하는 아주머니들이 가슴에 뭔가 뭉쳐있다고 호소하는 자리입니다. 눈을 감고 전중혈을 지긋이 눌러주면 심장박동의 안정화 되어 마음이 편안해 집니다. 풍부혈은 뒷목중앙에서 뒷머리로 올라가다가 뭔가 돌출된 곳 전에 움푹 들어간 곳입니다. 풍지혈은 풍부혈을 기준으로 양옆으로 3cm정도 가다 움푹 들어 간곳으로 두 지점입니다. 풍부혈과 풍지혈 지압은 두뇌피로, 감기초기, 중풍예방에 아주 유용한 자리로 뇌로의 혈액공급을 원활히 하여 뇌활동을 원활히 해줍니다.

글: 한의학박사 한진