잠 못자는 이유와 해결법

잠을 자려고 하면 눈이 멀뚱멀뚱하고 심지어는 뜬 눈으로 밤을 지새우시나요? 잠 못자는 것만큼 고역이 없습니다. 잠을 못자게 되면 잠 을 못자는 밤은 아무 상관이 없지요. 하지만, 다음날 점심이후부터 찾아오는 극심한 피로를 견디기 힘듭니다.

잠을 자려고 하면 눈이 멀뚱멀뚱하고 심지어는 뜬 눈으로 밤을 지새우시나요?

잠 못자는 것만큼 고역이 없습니다. 잠을 못자게 되면 잠 을 못자는 밤은 아무 상관이 없지요. 하지만, 다음날 점심이후부터 찾아오는 극심한 피로를 견디기 힘듭니다. 운전이나 공부, 회사업무 등 낮에 집중을 해하는 직업을 가진 분들에겐 만성피로로 이어지게 됩니다. 밤에 잠을 잘 못자니 낮에 졸음이 몰려오기 때문에 더 힘들 것입니다.

집중이 안되니 엽무 효율이 떨어지고 위험한 일을 하시는 분들에겐 항상 사고의 위험이 도사리고 있습니다.

흔히 불면증의 증상은 잠이 드는데 까지 걸리는 시간이 오래 걸리고 중간에 자주 깨고 다시 잠을 자려해도 잠이 잘 오지 않습니다. 또한 깊은 잠을 못자는 것도 불면증 증상입니다.

잠을 잘 못자는 여러가지 이유가 있어요

잠을 잘 못자는 이유는 크게 다음과 같습니다.

  • 신경과민 - 낮에 생각과 고민이 많아 밤에 잠을 이루지 못합니다. 알수없는 불안에 시달리는 분들도 잠이 안옵니다.
  • 갱년기 - 갱년기엔 몸의 진액이 부족하여 화가 위로 올라와 잠이 안옵니다. 얼굴이 쉽게 붉어지고 상체에 열이 많아 잠을 이루기 힘듭니다. 열대야로 잠 못자는 것과 비슷합니다.
  • 심장약함 - 소음인 체질은 물론 평소 심장이 약하면 가슴이 두근거리고 잠이 안옵니다. 태음인과 소양인도 심장이 약한 경우가 있습니다.
  • 소화불량 - 특히 음식이 식도에서 위로 잘 넘어가지 않는 분들이 잠이 안옵니다. 위염이나 역류성식도염 환자분들의 불면증의 원인입니다.

잠 안온다고 술을 자주 마시면 될까요?

잠을 자기 위해 소주나 와인을 한잔씩 드시면서 주무시는 분들이 계십니다. 이는 알콜 의존성으로 이어지기 쉽고 점점 더 많은 양의 술을 마셔야 잠을 잘 수 있게 됩니다.

술을 장기적으로 복용하면 알콜성 지방간이 유발되고, 간수치가 상승하기도 하는데, 이는 심장약화로 인한 심장발작의 가능성증가 및 간세포의  파괴를 의미합니다.

술 마시는 대신에 새끼손가락 손톱 바로 밑을 같은쪽 엄지손가락 손톱으로 눌러주면 긴장이 완화되고 잠 자는데 도움을 줍니다.

불면증으로 고생하지 마시고 한방 치료를 받아보세요

불면증의 한방 치료는 목향공진단과 침치료가 도움이 됩니다. 목향공진단은 마음을 편하게 하고 가슴이 답답한 증상을 해소하므로 정신적 스트레스 완화에 도움이 되고, 체력증강에 도움을 주어 불면증을 해소합니다. 침치료는 약해진 심장을 안정시키는 작용과 더불어 마음을 편하게 하여 잠이 잘 오게 만드는 효과가 있습니다.

통상적으로 한달내지 한달반 정도의 치료기간이 소요되는 편입니다. 불면증을 치료하시어 낮에 더욱더 활력있는 삶을 얻으세요.

글: 한의사 한진

문의: 02)2695-7582

 

역류성식도염 치료는 경희효자한의원에서