짧은 시간 걷기운동 효과

평소 운동할 시간이 없는 사람을 위한 걷기운동

느긋한 마음으로 걷기운동을 하려면 시간이 많이 소요됩니다. 대부분 1시간 내지 2시간 정도는 걸어야 뱃살을 줄이는데도 도움이 되고 다리 근육 강화에 도움이 되지만, 아침 일찍 출근하여 저녁 늦게 퇴근하는 분들에게는 느긋하게 걷기운동을 하기가 쉽지 않습니다. 짧은 시간을 투자하여 장시간 걷는 것과 비슷한 효과를 경험하기 위해서는 경사가 다소 있는 지형을 따라 걷는 것이 좋습니다. 그래서 대부분 이런 효과 때문에 사람들이 등산을 선호하는 이유이기도 합니다. 경사진 길을 걷다보면 평지를 걸을때 보다 땀도 더 많이 나고, 엉덩이 근육이 강화되기 때문에 힙업 효과가 있어 미용적으로도 도움이 됩니다. 짧은 시간 걷기운동을 하여도 장시간 걷기운동처럼 심신을 이완시키기 때문에 신경성 질환의 예방과 치료에 효과적입니다.

글: 한의학박사 한진

 

역류성식도염 치료는 경희효자한의원에서

 

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