환절기 건강관리 감기 몸살 비염

환절기 감기 몸살을 잘 방어하려면 개인 면역력이 떨어지지 않게 하고 실내 습도를 적절히 유지하며, 신선한 야채와 과일을 많이 섭취해야 합니다.

환절기 감기 몸살을 잘 방어하려면 개인 면역력이 떨어지지 않게 하고 실내 습도를 적절히 유지하며, 신선한 야채와 과일을 많이 섭취해야 합니다.

바야흐로 환절기 입니다

이제 아침, 저녁으로 기온이 많이 내려갔습니다. 이른바 환절기 시즌인데요. 환절기 시즌 건강관리에 대해 알아보겠습니다. 환절기 시즌에는 주로 감기, 몸살, 비염 등 주로 호흡기 질환이 많이 나타납니다. 차라리 한겨울 면역력이 환절기 보다 나을텐데요. 아마도 우리 몸이 추운 날씨에 적응한 탓 이겠지요.

목을 잘 관리해야 합니다

환절기 감기의 특징은 목이 잘 붓는 증상이 있는데, 목이 부으면 목소리에도 영향을 주고 말을 많이 하는 직업에게 고역이 아닐 수 없습니다. 환절기 목감기를 예방하는 제일 좋은 방법은 구강 위생입니다. 양치질 만으로도 상당량의 세균번식을 예방할 수 있고, 이는 편도선염 기관지염 구내염 등을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 술을 마시고 귀가하면 반드시 양치질을 하셔야 합니다. 알러지 질환도 많이 나타날 수 있는데, 알러지선 비염, 알러지성 결막염 등이 있습니다. 알러지 질환에 대해 그때그때 증상을 일시적으로 완화시키는 항히스타민제를 많이 복용하게 되지만, 이를 장기 복용하면 오히려 호흡점막을 건조시키는 부작용이 초래되므로 이차적인 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 실내습도를 적절히 유지해야 하며, 물수건을 방안에 걸어두는 정도로 효과를 볼 수 있습니다. 특히 급성 후두염의 경우 어른에게는 기침, 목이 쉼 등의 증상이 나타날 뿐이지만 어린 아이들에게는 천명이나 호흡곤란과 같은 천식 증상이 나타날 수도 있으니 더욱 주의해야 합니다.

항생제 복용은 최소화 해야

환절기 시즌에 이미 감기에 걸린 경우라면 항생제 복용을 최소화하거나 안해야 합니다. 급성비염, 급성 후두염, 급성 기도염 등의 원인은 바이러스 이기때문에 항생제가 전혀 필요없으며, 급성인후염 중 화농연쇄상구균 만이 박테리아 원인으로 항생제가 필요한 실정입니다. 환절기 감기는 스스로 나아지는 자연관해가 높아 면역력을 높이며 충분한 휴식만 취하면 금새 회복할 수 있습니다. 환절기 감기 증상을 완화시키는데, 비타민 C가 10% 정도 완화시킨다는 연구결과가 있으므로 신선한 과일과 야채를 섭취할 필요도 있습니다. 환절기 감기중 급성 중이염은 이관이 짧은 아이들에게 잘 유발되므로 어린 아이가 감기에 걸리면 반드시 귀를 잘 살펴야 합니다.  환절기 코감기의 경우 에페드린이 함유된 감기약을 처방받는 경우가 많은데, 가슴이 두근거리고 잠이 잘 안오고 소변을 자주 보는 증상이 나타날 수 있으며, 고혈압 당뇨환자들의 경우 일시적인 혈압과 혈당 상승을 유발하기도 하므로 증상이 호전되면 혈압, 혈당 수치도 내려갈 것이므로 조급해할 필요가 없습니다.

글: 한의학박사 한진

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